第二百零五章 体能训练

    最终。

    频频换将想要改写场上比分的拉涅利还是不得不接受这场的平局。

    这场比赛，替补出场的兰亭仅仅获得63分，全队倒数第二。

    若非争冠对手托特纳姆热刺和阿森纳纷纷败北，恐怕迎接兰亭的将会是来势汹汹的质疑。

    但即便如此，还是有莱斯特市当地的媒体对兰亭这场比赛的表现提出了批评，比如莱斯特晚报就直言

    替兰亭的身价感到羞愧！

    此文章里通篇是对于兰亭本场糟糕发挥的批评，声称兰亭的表现是对不起160英镑身价的。

    里面是这样说的“我们知道兰亭正在全力以赴做好自己的工作，他是一个出色的年轻球员，尤其是对阵利物浦和阿森纳的出色发挥给了球迷们更大的期望，但这并不够，他还需要有一个稳定的发挥。

    就如同昨晚的比赛，发挥实在是太糟糕了，莱斯特城从切尔西签下的是他的弟弟吧？他在这场比赛里的发挥离他真正水平差了好几个光年。

    兰亭昨晚在场上都在指望着自己的队友，仅仅一次成功突破，没有一次射门尝试，踢得毫无灵气可言，这样的表现是非常丢人的，尤其是当你为榜首球队效力的时候。”

    掸掸报纸，兰亭面色分外不虞，把这份报纸揉成一坨。

    “咻！”

    直接扔进了三米开外的垃圾桶里。

    看报纸，是兰亭从切尔西青训学院学习时保持下来的习惯。

    可随着自己名气愈来愈大，自己的表现在相关媒体眼里完完全全是两极分化的，说表现好的有，说表现不好的照样有。

    每一份报刊都有自己坚持的观点，不然何以吸引读者的眼球？

    不过，带着批评言论的负面新闻总是让人看得十分不爽啊

    室内温暖如春，然而兰亭心里却有些压抑。

    他自己对于对阵西布朗联赛里的表现同样是感到不满的，囿于防守压力，自己上场之后反而有些畏手畏脚的，突破成功率仅是5，突破成功次数仅是1次，这是兰亭本赛季踢上英超联赛以来最差表现的一场比赛。

    “哎。”

    一声叹息，兰亭犹豫片刻终究还是走到垃圾篓子前面，把莱斯特晚报从垃圾堆里捡拾出来。

    展开报纸，看到那句“兰亭昨晚在场上都在指望着自己的队友”，又看起那句“踢得毫无灵气可言”半晌。

    最后，兰亭还是极不情愿的认同了这一观点，自己着实踢得太畏手畏脚了。

    是前几场出色的表现反而成为束缚自己的绳索了吗？

    必须承认有这方面的因素。

    可更重要的，恐怕还是自己畏惧与防守球员有过多的身体接触了吧？

    兰亭自我剖析了一番。

    觉得凭借自己对自己的了解，这两方面因素对自己发挥的影响，远比身体状况不佳产生的影响还要巨大。

    看来提升身体素质应该摆在当务之急的地位了。

    兰亭看着窗外阴冷天气，抱着胸默默地想着。

    兰亭所想，其实被眼光毒辣的莱斯特城教练组看在眼里。

    在结束与西布朗联赛的第二天下午，兰亭就被叫进了主教练办公室。

    办公室内窗明几净，采光颇好，其位置居高临下，对训练场地一览无余。

    拉涅利坐在办公桌后，似乎批示着什么文件。

    在他背后的墙面，挂着一幅莱斯特城的全家福，里面还有克拉马里奇这名在冬窗里被租借出去的球员，更重要的是

    兰亭并不在其中。

    所以，可以确定的是，这是本赛季开季之初拍摄的全家福，毕竟冬窗期间可没有拍摄全家福，兰亭不在其中是很正常的事情。

    兰亭看得微微出神。

    “需不需要找俱乐部技术人员把你进俱乐部全家福里？”拉涅利不知何时把文件放置文件夹里，对着兰亭亲切的笑道。

    回神，兰亭微微流汗道“谢谢教练好意，还是不需要了”

    “好吧。”拉涅利耸耸肩。

    兰亭笑笑，坐了下来，询问拉涅利“请问教练这次叫我来有什么事情？”

    拉涅利随意的坐着，也没有那么多的拘谨，笑着道“为了帮助你更好的在英超赛场上有所作为，我和体能教练马特里弗斯商量以后，由他为你量身定做了一套体能训练计划。”

    “哦？”兰亭身子坐正。

    以前在科巴姆训练基地时，兰亭接受过橄榄球式的体能训练，这也帮助兰亭在与18、19岁这个年龄段的球员较量的时候能够不弱于人。可现在十七岁的兰亭活跃在英超赛场上，面对的是一茬又一茬身强体壮、人高马大的防守球员，这种程度的身体素质，当真是成为了制约兰亭职业球员发展的短板。虽说兰亭认为一定要发挥自己擅长的一面，可是短板落后太多足以制约自身发展的时候，就应该将体能水平提高到一个平均水准了。

    所以这份体能训练计划如同及时雨一般的来了。

    “给，兰亭你来看看，这份体能训练方案你从明天就该跟着马特一起训练了。”拉涅利从另一个文件夹里抽出一份文件，递给兰亭。

    他语气没有转圜的余地，显然是兰亭必须要开始这份体能训练了。

    “好。”兰亭点头，他自己知道自己的短板，也是该提升了。

    兰亭接过文件，默默看着训练方案的内容。

    拉涅利在一旁说着“这份体能训练方案涵盖有球体能训练和无球体能训练，以有球、无球结合体能训练为重点，并且教练组将会赋予你随时随地可以使用冷疗设备的权利，帮助你尽快恢复体能，缓解疲劳。”

    兰亭细细看着训练方案，口里不忘感谢“谢谢教练和教练组。”

    拉涅利笑着，目光似乎看着晚辈一样“不用，你好好看看吧！”

    兰亭轻嗯一声，继续看着。

    马特里弗斯主导制定的这份体能训练方案十分详细，甚至还包括了严格饮食方面的要求，强制性安排兰亭每日三餐就在球队食堂里就餐。

    足球体能训练不仅仅是跑跑跑，还需要结合很多的动作。

    看着看着，兰亭看到了有球、无球结合体能训练这一趴。

    这一趴主要是针对腿和肌rou的耐力训练，有五组训练。

    第一组30个俯卧撑运球过30个标志盘15个俯卧撑15个波比跳50个颠球；

    第二组0个击掌俯卧撑运球过30个标志盘15个金字塔俯卧撑50个颠球；

    第三组30个俯卧撑运球过30个标志盘分钟蜘蛛人平板支撑50个颠球；

    第四组10个深蹲10个深蹲跳10个剪刀跳10个定点射门；

    第五组30个躺地抬腿分钟慢速俯卧撑分钟平板支撑后抬腿分钟侧立平板抬腿。

    这五组训练非常有针对性的，第一、二、三组是一个锻炼肌rou耐力的环节，第四、五组则是一个锻炼腿部的环节。

    很专业！

    可

    这也太特娘的多了吧！？

    兰亭额头青筋跳跳，要晓得这还只是训练方案里的一小部分啊！

    他急速喘息两声，最终还是觉得要坚持下去。

    这是为了自己。

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